close
تبلیغات در اینترنت
رابطه بیماری های قلبی و غذا

جستجوگر

پشتيباني

آمارگير

  • :: آمار مطالب
  • کل مطالب : 101
  • کل نظرات : 11
  • :: آمار کاربران
  • افراد آنلاين : 1
  • تعداد اعضا : 1
  • :: آمار بازديد
  • بازديد امروز : 74
  • بازديد ديروز : 65
  • بازديد کننده امروز : 21
  • بازديد کننده ديروز : 40
  • گوگل امروز : 8
  • گوگل ديروز: 23
  • بازديد هفته : 225
  • بازديد ماه : 1,692
  • بازديد سال : 11,012
  • بازديد کلي : 29,698
  • :: اطلاعات شما
  • آي پي : 54.80.123.20
  • مرورگر :
  • سيستم عامل :

اعلامیه سایت

    مجوز ساماندهی محتوای فضای مجازی

    کد شامد:

    1-1-711995-64-3-1

    تمامه بازی ها و مقالات

    سایت مطابق قوانین جمهوری اسلامی ایران است.

    سایت سئو شده و بین 60 تا 70 درصد امتیاز را کسب کرده است.

تبلیغات

حمایت کنید!

آخرين ارسالي هاي انجمن

رابطه بیماری قلبی و غذا


 

بیماری رگهای قلب (عروق كرونر ) ناشی از رسوب چربی بر دیواره عروق قلب است كه با مسدود شدن كامل رگ ، درد و سكته قلبی بروز می كند .

روشهای مناسب پیش گیری از بروز بیماری های قلبی :

پائین نگاه داشتن سطح فشار خون

 دریافت رژیم غذایی كم چربی

 كاهش وزن اضافی

طی تحقیقات اخیر ، مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی ، تغذیه نادرست اعلام شده است .

كسانی كه یك بار دچار سكته های قلبی شده اند یا سابقه خانوادگی سكته دارند باید از مواد زیر كه برای بروز بیماری های قلبی خطرزا است پرهیز كنند .

 1 ) روغنهای اشباع و كلسترول :روغنهای اشباع شده ، خطر سازترین عامل برای بیماران قلبی و افراد در معرض خطر است .

این روغنها : روغن جامد حیوانی –  كره – روغن جامد نباتی و چربی های چسبیده به گوشت هستند كه تا حد امكان باید كمتر مصرف شوند

* پس خوردن گوشت قرمز فقط 3 بار در هفته برای افرادی که دارای  چربی خون هستند به میزان كم ، مجاز است .

* لبنیات خیلی كم چربی مصرف شود . ماست و شیر 5/1 % چربی

* از خوردن سوسیس و كالباس ، شیرینی های پر چربی و پر خامه ، سس ها و كباب های كوبیده كه پر از چربی است ، آبگوشت پر چربی ، كله پاچه و سیرابی پرهیز كنید .

  2 ) نمك:مصرف آن به 4-3 گرم در روز محدود شود . یعنی شما مجاز هستید 2 تا 3 قاشق مربا خوری نمك را روزانه به همراه غذا مصرف كنید .

* نمك را سر سفره نیاورید

* از خوردن تنقلات شور مثل چیپس ، پفك ، خیار شور و شور سبزیجات خود داری كنید .

3 ) كلسترول:در مواد غذایی حیوانی موجود است و بیشترین میزان آن به ترتیب در مغز گوسفند ، جگر مرغ ، كلیه گوسفند ، قلب ،‌اماء و احشاء و میگو وجود دارد كه مصرف این مواد غذایی باید محدود باشد .

4 ) قندهای ساده:مثل شكر ، قند و شیرینی كمتر مصرف شود .

5 ) تخم مرغ:به 3 عدد در هفته محدود شود .

چه غذاهایی برای بیمار قلبی خوب است:


 

سبزیجات و میوه ها : که هم دارای ویتامین زیاد و هم فیبر بالا هستند ،چربی خون را كاهش می دهند و  احتمال ابتلا به سرطان را پائین می آورند ضمنا  به عبور غذا از دستگاه گوارش نیزكمك می كنند . (( جوانه گندم – كلم برگ –  كلم قرمز – گل كلم – كلم بروكسل –  بروكلی –  شلغم –  چغندر –  اسفناج – مارچوبه –  لوبیا سبز و نخود سبز )). هر روز می توانید سالاد مفصل و لذیذی از این مواد غذایی تهیه و میل كنید .

لبنیات كم چربی : تامین كننده ‌كلسیم و پروتئین مورد نیاز فرد بیمار هستند .

نانهای سبوس دار : هم حاوی ویتامین B زیاد و هم كاهش دهنده چربی خون هستند مثل نان بربری – نان سنگك و نان جوی سبوس دار.

حبوبات : تامین كننده پروتئین كافی و كم چربی هستند و املاح زیادی دارند .

روغنهای مایع : بهترین روغن برای افراد مبتلا به بیماری های قلب و عروق ، روغن مایع ذرت و آفتابگردان برای پخت غذا و خصوصا روغن كانولا و روغن زیتون روی سالاد است .

ماهی :‌ بهترین غذا برای بیماران قلبی است و این افراد باید حداقل هفته ای سه مرتبه غذای دریایی مصرف کنند. طی تحقیقات بسیار ، روغن ماهی ها موجب كاهش چربی های خون می شود و  از رسو ب چربی در دیواره  عروق جلوگیری  می كنند .

قرصهای مكمل ویتامین C و كلسیم برای فرد دچار عوارض قلبی مفید است ، همچنین قرصهای مكمل ویتامین E و چربی های امگا 3 نیز باید طبق دستور مصرف شود .

نكات مهم :


 

1 ) ورزشهای ملایم و پیاده روی به گردش بهتر خون شما و سلامت عروقتان كمك می كند ، سعی كنید هر روز پیاده روی و نرمش كنید .

2 ) از استرس های خود بكاهید .

3 ) اگر اضافه وزن دارید حتما به مرور وزنتان را كم كنید .

4 ) سعی كنید بیشتر از گیاهان تغذیه كنید . میوه ها ، سبزیجات  ، حبوبات و غلات ، كلید سلامتی شما هستند

منبع: ایران ناز

 

 


دانلود
 
لینک دانلود مستقیم می باشد و شما با کلیک بر گزینه دانلود می توانید فایل را دانلود نمایید.
 
حجم : 326 کیلوبایت
پسورد: ندارد

 

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

نظرات ارسال شده

ممکن است به اين موارد نيز علاقه مند باشيد:

حمایت کنید!

تبلیغات

تیلیغات: افزایش رایگان بازید سایت

نويسندگان

نظرسنجي

نوع بازیی رو که می خوای انتخاب کن تا در کمترین زمان در سایت گذاشته بشه؟







کانال بازی سرا